寒い時期の肩こり。 どうにかならないの？

寒い日が多くなるにしたがって、肩を縮めながら歩く人が多くなるようです。ふと気がついた頃には首・肩まわりはカチカチになってしまいます。
また仕事などでパソコンを使って仕事をしている方は、長時間同じ姿勢を続けていると、血のめぐりが

滞ることで首・肩が重くなり、ひどい時は頭痛に発展することもあります。

いつでも簡単にできるストレッチで体をほぐしてみましょう！

同じ姿勢で(頭･腕)を支えていることで生じる「肩こり」その中でも原因のひとつに「寒さ」もあります。

質問１＞肩こりストレッチに効く「筋膜ストレッチ」とは？

筋膜ストレッチとは？

筋肉に多少の負荷をかけることによって、筋肉を覆っている筋膜組織をゆるめることを言います。わかりやすく例えると「固まった筋膜を“緩めてあげるor解放”してあげる」ですね。
肩のこりがひどい人の姿勢を見てみると？

こんな事が解りました！

●猫背気味で目線が下を向いている。
●胸の筋肉が硬く縮まっている。
●直立したとき、肩・手の位置が耳より前に出ている。

以上の３つに当てはまる人は特に体を『リリース』してあげることが非常に重要になります。 筋膜リリースには、「血行の改善」「筋肉が本来の能力に回復」する効果があるため、筋膜が痛い場合は、筋膜リリースを行うことで痛みはかなり軽減されるでしょう。

「筋膜リリース」をした後は筋膜状態が良い状態なので、筋膜リリース後にストレッチを行うとより効果的です。

ストレッチと言えば…。 めんどくさい。

• わざわざ時間を作くるのが面倒
• 場所がないので伸び伸び出来ない。
  

  しかし「筋膜リリース」は、手が伸ばせる場所があれば場所は問いません。このブログを見てくださった皆さんはこの機会に、「筋膜リリース」にトライして、肩こり【予防・解消】しましょう！

「筋膜リリース」ストレッチやり方！