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『炭水化物抜きダイエット』中こそお米を食べなさい!

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皆さんこんばんわ( *´艸`)
今日は、皆さん今やっているかもしれない『ダイエット』です!
人それぞれのダイエットをしていると思います。

代表的なダイエット

  • 朝ごはん抜きダイエット
  • 糖質制限ダイエット
  • プロテインダイエット

とてもたくさんのダイエットがあり最早ついていけません(._.)
最近は、洋服や化粧品と同じくらいにダイエット方法が続々登場してます・・・。
あまりにもどんどん登場するので全部は紹介できませんが、今回の記事でまとめたいと思っていたのが、『糖質を制限するダイエット』

糖質制限? ダイエット?

ご存知の方もいるかと思いますが、『糖質制限ダイエット』について簡単な説明をします。
今の世の中糖質『お米』の印象は変わりつつあります。
とてもおいしいお米なのに、糖質が多いとお米に対して悪いイメージが着いてしまうのです。
糖質=太る、なかなか痩せない。
と思う方が増えるということですね!

ところが!お米についてもっと知ろうと調べてみた結果!


体に良い要素

がとてもたくさん含まれておりましたのでご紹介します( *´艸`)

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お米の先生

お米にはたくさんの栄養素が含まれていることを知っていますか?

お米=糖質が高いので太る!と思います。WWWWW

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生徒

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お米の先生

確かにお米には糖質が含まれています。しかし

そうですよね! しかし”(-“”-)”?

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生徒

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お米の先生

お米=糖質ではありませんよ!お米には糖質以外にも重要な成分を含んでいます!

そうなんですね・・・。糖質の塊だと思っていました。

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生徒

意外にわからなかったお米の成分!

お米は栄養だけではなく、水分を多く含んでおりますのでお米を食べる事により水分を多く体内に補給できます。

また、お米を食べるときにはお米自体の水分量は60%程度含んでいるみたいです!
ここで、一つ誤解が解けましたね!

お米=体重が増える=糖質→×
お米=体重が増える=水分→〇

水分は体重を増加させます。
皆さんも経験ありませんか?
多くの水分を取った時に体が重く感じた時、その時と同じです!
なので、『お米を食べないから痩せる』は糖質がっ減ったから痩せるではありません。

水分量が減ったので痩せた と 感じる。

水分が減った体は?どうなる?

水分が減ってしまえば、当然体が乾いてしまいます。
体が乾燥する=乾燥肌になりますね!
乾燥肌の場合スキンケア用品でカバーできますが、スキンケア用品でのカバーも一時的です。お肌に重要なのは外から(スキンケアでのケア)よりも本当に重要なのは、体の内側(体の細胞)を良くしないと結果的に乾燥してしまいます。
またお米には、『快便』作用もあり快便が美肌に関係しています。

消化が悪いと悪循環

消化が良くないものを食べると自然と胃が荒れてしまい、腸内の環境が悪化してしまい、腐敗してしまう様です。
腐敗してしまうと、便通が悪くなってしまい、胃腸の機能が低下し栄養素や水分が十分に吸収されなくなってしまうのです。

水分を取れば十分?

お米を取りたくないので、水分だけ補給すればいいんじゃないの?
と思う方も中にはいるのではないでしょうか?

その考え『間違いです!』

水分『水』を飲んだ場合多くの水分が体に入りますが、あっという間に胃腸を通過してしまいます。
水分はなかなか吸収されないのです。
そのなまどんどん通過してしまい、体内から排出されてしまいます。

その反面お米などの食べ物に含まれる水分は消化作用でじっくり消化されるので排出されずに栄養と一緒に細胞まで水分が届けられるのです。

まとめ

お米には糖質も含まれていますが、とても重要な水分も含まれてる事!皆さんに伝わりましたか?
昔からの主食『お米』お米は私たちのとても重要な主食であり、体にもとても重要なのです。
ダイエットも重要ですがしっかりお米を食べて体を動かすことが『ダイエットにも美容、お肌にもベスト』だと思いますので、糖質抜きダイエットを頑張っている方はご参考にしてみてください!

『お米は食べるけどいつもより量を減らす』

など、無理をせずに工夫してダイエット頑張りましょう!

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